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第二 押加的基本技术（第1页）

第二节押加的基本技术

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押加已被列入民运会竞赛项目，一般比赛有单人拔河（两人对拉，图21-1）、双人拔河（四人对拉，图21-2）、三人拔河（六人对拉，图21-3）三种形式。

图21-1

图21-2

图21-3

以单人拔河为例。

双方把打好结的绳环套在脖子上，两人相背，将赛绳经过胸腹部从裆下穿过，然后趴下，双手、两膝、脚前掌着地，把赛绳拉直，绳子中间标志物垂直于中界。

听到预备口令后，运动员两膝抬离地面10～20cm，身体整体向前倾做好准备。

当听到比赛开始的口令后，运动员用腿、腰、肩、颈及手臂的力量向前爬拉（爬拉动作模拟大象行走。

直至将绳上的垂直标志物拉过河界。

两人或三人比赛的技术相同，但需互相配合，才能完成得更好。

思考题

1.押加是哪一个民族起源发展的？

2.押加在哪一届全国少数民族传统体育运动会被列为表演项目？

3.押加练习能增强哪几方面身体素质？

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