手机浏览器扫描二维码访问
七爬绳训练（第1页）
七、爬绳训练
banner"
>
（1）从起点开始爬到最高点后再爬下，用两手两脚同时攀爬。
（2）从起点开始爬到最高点后再滑下，用两手两脚同时攀爬。
此项练习必须戴手套保护，防止手摩擦受伤。
（3）从起点开始爬到最高点后再爬下，两手攀爬，不许用脚。
（4）从起点开始爬到最高点后再滑下，两手攀爬，不许用脚。
此项练习必须戴手套保护，防止手摩擦受伤。
（5）摆渡：抓着绳子从一侧摆渡到另一侧。
注意安全。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节，否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
本月排行榜
- 继女调教手册（H）奶油味香蕉
- 迟音（1v1）唯雾
- 娱乐圈的曹贼大龙很帅
- 签到十年，我成圣了逍遥火神
- 穿越影视万界之征服壹樂
- 被我催眠的一家人(无绿修改版）快乐的老色批
- 人间政道岑寨散人
- 配种（1V1,SC）豌豆荚
- 熟女记卡牌
- 悖论流苏
- 吾母美如画曹主任
- 红颜政道饿狼咆哮
- 母上攻略续（白虎版）白虎尊者
- 斗罗大陆之极限后宫（无绿改）3250027607
- 四方极爱Howlsairy
- 韵母攻略流浪老师
- 回归之美母俏姐Eyan
- 娱乐圈之风流帝王北斗星司
- 被健身房教练秘密调教后百无禁忌
- 戏里戏外（1v1）H苏玛丽
- 四合院之啪啪成首富雨是苍天在哭泣
- 女神攻略调教手册明日落花
- 催眠系统让我把高冷老师变成性奴肉便器佚名
- 重生之娱乐圈大导演开飞机抓仙女
- 两小无猜鲸落
本周收藏榜
- 众香国，家族后宫瘦不了
- 超神学院 高冷骄傲清纯艳丽各色顶级女神暗中纷纷被调教成为了沉迷主人大肉棒的小狗性奴母猪烈焰狂徒
- 无限之禽兽修仙者（修仙少年的艳途）三年又三年
- 租赁系统：我被女神们哄抢！OVA
- 斗罗大陆修炼纯肉神梦斗灵
- 逆子难防（母上攻略同人）e21ed2d
- 穿成刘辨淫乱三国（母子秽乱后宫）佚名
- 随心所欲神豪系统老火锅
- 美女总裁的绿帽兵王加里奥开大了
- 推母之道汐
- 神豪的后宫日常大香蕉
- 豪乳老师刘艳tttjjj_200
- 美母的诱惑大唐妖僧
- 常识修改：拥有催眠能力的我，将整个学园都进行常识置换你的性癖手册
- 恶魔大导演娱乐圈老司机
- 影视大世界之美女如云wangjie
- 我的教授母亲（高冷女教授）大包子
- 全家桶佚名
- 我的人渣指导系统（加料版）薛定谔的猫耳
- 被我催眠的一家人(无绿修改版）快乐的老色批
- 我丰乳肥臀的瑜伽教练母亲和保守的翘臀长腿女友被得到催眠APP的猥琐大叔调教成了专属肉便器世界在跃动
- 娱乐圈的曹贼大龙很帅
- 娱乐圈的无耻统治者橘子加蜜糖
- 四合院之啪啪成首富雨是苍天在哭泣
- 斗破苍穹之后宫黑人恶堕闷三儿
最新更新
- 寒门帝师我是乌鸦
- 谁让这个邪修做饭的？红豆芋圆舒芙蕾
- 重生，回到小姨抱私生子回家前夜卿回
- 可我有男朋友了极品小学生
- 闷骚学霸开了窍，学渣软腰要折断吾无二
- 东北修道三十年，世人敬我如敬神火出全宇宙
- 夺我气运，炮灰锦鲤重生杀疯了蝴蝶刺
- 众仙俯首咸鱼老白
- 从废灵根开始问魔修行手残喵喵酱
- 说好对女O无感，他怎么咬我腺体小仙咕咕
- 仕途争锋，步步高升从秘书开始翌日登基
- 打猎凑彩礼？这胖妞我不娶了古原驰
- 仕途红颜，我的女上司不一般！西北以北
- 逃荒？团宠小奶包一路都在捡宝春闺梦里
- 重生2014：我，刑侦之王胖又没吃你家大米
- 重生之我要拿下肖赛冠军孤弦寒筝
- 都市狠人北冥鱼
- 道姑不下山，亲缘要断我不管！静心
- 替嫁后夜夜痴缠，殿下他不对劲！福七多
- 步步高升：从省考状元到权力巅峰烟斗老哥
- 我的东莞女同学金火无瑕
- 复活在魔物娘图鉴的勇者如何是好布歌儿宝想要拥抱
- 末世位面经营指南灿喵
- 听懂兽语后，我退圈吃上国家饭了桐小夏
- 天命：从大业十二年开始赵子曰
新书入库
- 主播，但被诡异boss觊觎兔儿熊面包
- 我老婆是外星皇帝商御
- 不搞水仙搞什么？搞基吗？/你是我，我是你，我们不能在一起之南也太南了
- 年代文对照组女配奋斗日常馍馍吃菜
- 惠特妮·休斯顿传马克·贝戈
- 交响乐欣赏十八讲刘雪枫
- 小比格也能当绿茶吗？棉花辣椒
- 驾驭自信：轻松开启成功人生Mike McClement
- 逃荒？团宠小奶包一路都在捡宝春闺梦里
- 一胎三宝！战神要复合就是想屁吃女王在线浪
- 人，不准说咪邪恶！迦檀
- 躲缠郎兮木知
- 秘密情人幼望
- 教师普通话口语技能训练教程徐红梅
- 末世位面经营指南灿喵
