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七爬绳训练(第1页)

七、爬绳训练

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(1)从起点开始爬到最高点后再爬下,用两手两脚同时攀爬。

(2)从起点开始爬到最高点后再滑下,用两手两脚同时攀爬。

此项练习必须戴手套保护,防止手摩擦受伤。

(3)从起点开始爬到最高点后再爬下,两手攀爬,不许用脚。

(4)从起点开始爬到最高点后再滑下,两手攀爬,不许用脚。

此项练习必须戴手套保护,防止手摩擦受伤。

(5)摆渡:抓着绳子从一侧摆渡到另一侧。

注意安全。

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